Uyku Öncesi Sağlıklı Besinler

The following two tabs change content below.

Karnınız mı acıktı? Ama saat çok geç oldu? Hem  ne yesemde uykum kaçmasa hem de zararı olmasa diye düşünüyorsanız. İşte www.acikve.net olarak sizler için hazımsızlık yapmayıp tamamen sağlıklı 4 önerimiz var…

SÜZME PEYNİR

Florida State Üniversitesi’nden araştırmacılar, yatmadan 30-60 dakika arası süzme peynir tüketmek metobolik hızı artırdığını ve ayrıca kasları da geliştiğini söylüyorlar.

FISTIK EZMESİ VE MEYVE

Elma veya diğer taze meyveleri iki kaşık fıstık ezmesiyle birlikte tüketebilirsiniz. Böylece karbonhidratları ve proteini birleştirerek, doyuran bir his sağlarsınız.

KİVİ

Kivi rahatlatıcı etkisiyle daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Serotonini yüksek miktarda içeren birkaç meyveden biridir. Serotonin, ayrıca karbonhidrat iştahını frenlemeye de yardımcı olur. Ayrıca C vitamini açısından da oldukça zengindir.

YULAF EZMESİ

Yulaf ezmesi iyi bir lif kaynağıdır. Az miktarda sütle pişirilen yulaf ezmesinin üzerine tarçın, fındık veya kuru meyve gibi besinler ekleyerek daha lezzetli ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Afiyet olsun 🙂



Bir cevap yazın