Oruç Tutmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Oruç Tutmak

İslâmın beş şartından biriside ramazan oruç tutmaktır. Ramazan orucu tutmak farz olan bir ibadettir.

Oruç Nedir?

Oruç, birşeyden uzak durmak, bir şeye karşı kendini tutmak, engellemek anlamına gelen oruç ibadetinin, değişik biçimlerde de olsa hemen bütün din ve kültürlerde var olduğu görülmektedir.

Kur'an'ı Kerim'de:

"Geçmiş ümmetlere de orucun farz kılındığı"

haber verilerek vazgeçilmez kadim bir ibadet olduğuna işaret edilmiştir.

İlk başta şunu belirtmekte gerekir ki; Yüce Rabbimiz Bakara Sûresi183-185 ayet şöyle buyuruyor:

Bismillahirrahmanirrahim

"Ey inananlar! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı gibi, sakınasınız diye size de sayılı günlerde farz kılındı… Ramazan ayı, insanlara yol gösterici, doğrunun ve doğruyu eğriden ayırmanın açık delilleri olarak Kur’an’ın indirildiği aydır. Öyle ise sizden Ramazan ayını idrak edenler onda oruç tutsun. Kim o anda hasta veya yolcu olursa (tutamadığı günler sayısınca) başka günlerde kaza etsin. Allah sizin için kolaylık ister, zorluk istemez. Bütün bunlar, sayıyı tamamlamanız ve size doğru yolu göstermesine karşılık, Allah’ı tazim etmeniz, şükretmeniz içindir."
Bakara, 2/183-185

Orucun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Orucun Faydaları

Oruç tutmak insan sağlığına iyi geliyor. Bağışıklıği yenilediği gibi bağışık sistemini geliştirir. Orucun sağlığa olan faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.  Ruhunu arındırır ve temizler ve psikolojik açıdan da sayamacağımız kadar orucun sağlığa faydası vardır.

Orucun Sağlığa Faydaları

¤ Bağışıklık sistemini güçlendirir.

¤ hücreleri yeniler ve onarır.

¤ Vücuttaki toksinleri dışarı atar.

¤ Zayıflamaya yardımcı olur.

¤ Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.

¤ Sindirim sisteminin dinlenmesini sağlar.

¤ Kalp, akciğer, böbrek, beyin olan dolaşım sistemini düzenli çalışmasını sağlar.

¤  Zihinsel işlevleri arttırmaktadır.

¤ Cildi yenileyerek cildi temizler ve cildin güzelleşmesini sağlar.

¤ Psikolojik düzenlediği için psikolojik olarak da oruç tutmak çok faydalıdır.

¤ Karaciğeri yeniler.

¤ Kalp sağlığını korur.

¤ Kan şekerini düzenler.

¤ İnsulini dengede tutar.

¤ Sinir sistemini sakinleştirerek dinlendiriyor ve vücudun daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.

¤ Bağırsak işlevlerini düzene sokar.

¤ Kanserli hücrelerin vücuda yayılmasını önler. Kansere karşı oruç bir kalkan vaziyeti görür.

¤ Hormonların dengeli ve düzenli çalışmasını sağlar.

Oruç vücud için adeta tam bir detoks görevi görüyor.

Orucun bize hem maddî hem de manevî açıdan birçok faydası olduğu aşikâr, hem dini açıdan Rabbimizin buyurduğu ayet ve hadislerle, hem de sağlık açısından oruç tutmanın sağlığa olan faydaları bilimsel olarak kanıtlamıştır.

Ne diyoruz o vakit;

Peygamberimiz Efendimiz (s.a.v)'in buyurduğu üzere:

"Oruç tutun sıhhat bulun."

"Her şeyin bir zekâtı vardır. Bedenin zekâtı da oruçtur."

Oruç için sağlıklı ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sağlıklı yiyecekleri yiyerek ve sağlıklı yiyecekleri tüketerek sağlıklı bir oruç tutmanızı tavsiye ediyorum.

Sağlıklı olan bir iftar menüsü şunlardır:

İftar Menüsü

• Bir büyük bardak su ile orucu açmak,

• Bir küçük kase çorba (takriben iki kepçe kadar) çorba içmek.

• Bir küçük kase yoğurt tüketmek.

• Bol yeşilliklerden oluşan bir salata yemek.

• Bir çeşit olan etli bir sebze yemeği yemek.

• Birkaç dilim ekmek

Bu şekilde hafif olarak bir akşam yemeğini yemek vücudumuz için sağlıklı hemde sindirimi kolay hale getirerek midemizin daha rahat ve kolay sindirmesini sağlamış oluruz.

İftar ve sahur arasında su başta olmak üzere çay, bitki çayları, meyve gibi ya da hafif bir sütlü tatlı olarak sahura kadar bu şekilde devam edelim.

Sağlıklı olan bir sahur menüsü

Sahur Menüsü

• 1 adet haşlamış yumurta

• 7 zeytin

• Peynir

• Biraz tereyağ

• Biraz bal ya da reçel

• Bir küçük kase yoğurt

• Birkaç dilim ekmek

• Domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber gibi sebzelerden bir miktar sebze ve yeşillik tüketmek gerekir.

• 1-3-5 adet hurma (hurmayı tek sayılarda tüketmeye çalışın.)

• Açık bir çay, hoşaf ya da komposto ile bu yiyeceklerin yanında bu sıvılardan da tüketmek gerekir.

Ve ezan okunana kadar su tüketerek sahur menüsünü sonlandıralım.

Ramazan ayınız mübarek olsun.

On bir ayın sultanı hoşgeldin...

Selâm ve Dua ile Kalın...

 

1 Yorum

  1. Sağlığı oldukça fazla ama biz tabi ki kaç saat aç kaldık diye iftar saati gelince yememiz gerekenin 2-3 katını yiyoruz maalesef sonra neden şiştik 😀 Sahurda da oldukça çok yiyip acıkmayalım kafasındayız

Bir cevap yazın