Kolay Zayıflatan 13 Altın Bilgi

Sağlık açısından insan kilosunun önemi büyüktür. Fazla kilolu olma durumu şişmanlık, az kilolu olma durumu zayıflıktır. Bu ikisinin arasında elbetteki sağlık yönünden yapılan tercih zayıflıktan yanadır. Şişmanlığın, hareketsizlik, hastalıklar, uzun ömür  gibi açılardan çağdaş yaşam tablosundaki yeri negatiftir. Bu nedenle sonradan zayıflamak için uğraşacağına baştan kilo almamanın yollarını bilmek gerekir.

FAZLA KİLOLARDAN KURTULMA YOLLARI NELERDİR? 

Bu kurallar kilo alma veya kilolu olma probleminin çözümünü sağlar.

1- Yemeklerinizi aynı saatte yemeye özen gösteriniz. Böylece kendi programını sizin bilincinizin dışında kuran organizmanız alışkanlık kazanacak ve belirli zamanlarda yemek yemeyi bekleme disiplini kuracaktır.

2 – Sabah kahvaltısı yapmayı ihmal etmeyin. Uzayan açlıklar yoğun isyanları ve tıkanmaları getirir. Bunu bilin.



3- Bir şey okurken veya televizyon seyrederken atıştırma huyundan vazgeçin. Böylece farkında olmadan fındık, fıstık, cips yığınlarını bitirmeyin.

4 – Az yemek için en etkili yollardan biri de; yemeğe başlamadan önce bir bardak su içmektir. Böylece hem bol su almış hem midede yemeğe az yer bırakmış olursunuz.

5- Yavaş yavaş yemek yiyin, dikkatli çiğneyin.

6- Günlük yaşamınızın hiç değilse 15 dakikasını spora ayırın.

7 – Alışveriş yapmaya giderken, hatta işe giderken otomobil kullanmayın, yürüyerek gidin. Böylece fazla kilonuzu kaybedersiniz.

8 – Yemek yerken küçük tabaklar kullanın. Böylece mantığınızla savaşan aç gözlü bedeninizin bir parçası olan gözlerinizi aldatırsınız.

9- Kızarmış yemekleri azaltmaya bakın. Izgara, besinlerin kalorisini artırır.

10- Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Böylece iki yemek arasında bir şey atıştırma alışkanlığı diş fırçalama tembelliğine yenilecektir.

11 – Haftada yalnız bir kez tartılın. Ancak günün aynı saatinde ve yemeklerden sonra olsun. Vücudumuzun ağırlığı aç karnına tabii ki daha düşük olacaktır.

12- Çok yemek yemenin baş sorumlusunun stres olduğunu bilin. Stres kaynaklarını kurutmayı deneyiniz.


13 – Yeryüzünde yemek yemekten başka zevkler olabileceğini de düşünün.

 

www.acikve.net
www.instagram.com/acikvnet
www.twitter.com/acikve_net
www.facebokk.com/acikvenetinternet

2 Comments

Bir cevap yazın