Kışın Kilo Nasıl Verilir?

Kışın Kilo Verin

Kışın, insanlar bu sezon soğuk algınlığı nedeniyle hareket ve spor faaliyeti olmasının yanı sıra, daha fazla yemek yemeye büyük ihtiyaç duyuyorlar; bu mevsim sonunda ağırlıkta net bir artışa neden oluyor, bu yazımızda kışın kilo verebilmek için bazı ipuçlarını sizler için derledik.

Kışın Kilo Verme Yolları Nelerdir?

*Günde en az on bardak su için. Çünkü her yemekten önce midenin aç karnına bir bardak su içmeye ihtiyacı vardır.

*Beyaz ekmeği sağlıklı kahverengi ekmekle değiştirin ve orta miktarlarda yiyin.

*Haşlanmış, ızgara sebzeler veya çorba şeklinde haftada en az üç kez yemek yemeye odaklanın.

*Yenen karbonhidrat miktarını azaltın.
*Doygunluğu artırmak ve öğünler sırasında yenen yemek miktarını azaltmak için öğün aralarında atıştırmalıklar yiyin.

*Sindirim sistemine çalışma şansı vermek için yatmadan hemen önce yemek yemekten kaçının ve vücutta israfın yanı sıra yağ tutmasını da önleyin.

*Abur cubur, işlenmiş meyve suları ve alkolsüz içecekler yemekten kaçının.

*Gün boyunca tüketilen kalorileri bir kağıda yazarak bir beslenme uzmanından bilgi alın.

*Yemekleri yavaşça çiğneyin ve beynin çok fazla hissetmeden doygunluğa ulaşmasına yardımcı olun.

*Balık yiyin, çünkü kalori ve en önemlisi omega-3 olan birçok öğün için yararlı besinler içerir. Kızartılmış yemekten kaçınmakta ise yarar vardır.
*Dans etmek yağın yok edilmesinde yararlı olan pratik uygulamalardandır. Örneğin zumba, derin bir nefes alıp karın bölgesini sıkılaştırmak için faydalıdır. Bunun dışında en önemli zayıflama yöntemi ise bilindiği gibi günlük yarım saat boyunca tempolu bir şekilde yürüyüş yapmaktır.

*Yüksek kalorili tatlıları, meyvelerle değiştirmek.

*Cildin gözeneklerini genişletebilme kabiliyeti olduğu için terlerken genellikle gözenekler yoluyla vücuttan aşırı yağlar banyo yaparak atılır. Bundan dolayı sık banyo yapmakta zayıflamaya yardımcı olur.

*Vücudun ısınma ve ısı teminin yanı sıra yiyecek ihtiyaçlarını karşılamak için farklı çorbalar yemeye dikkat edin.

*Öğünlerin arasında, tercihen yemekten en az iki saat sonra yağ yakma özelliği nedeniyle nar yiyin.

*Yağ yakma ve vücuda sıcaklık ve enerji sağlama özelliği nedeniyle sıcak tarçın için.

*Hem yumurtada hem de süt ürünlerinde bulunan D vitaminini yeterince yemek gerekir. Ve balık, özellikle somon, ringa balığı ve macarella gibi gıdalar yemeye dikkat edin, çünkü yağ asitleri ve vücuda D vitamini sağlama özellikleri içerirler.

 

Bir cevap yazın