Karın Yağlarından 2 Günde Kurtulun

Bir türlü peşimizi bırakmayan problem: Şişkinlik! Yapılan tüm diyet ve egzersiz programlarına rağmen kurtulmanın neredeyse imkansız olduğu şişkinlik kadar sinir bozucu bir şey yoktur. Bildiğiniz tüm diyetleri unutun! Göbek yağları nasıl erir? Göbek yağlarından nasıl kurtulunur? Göbek eritme yolları nelerdir? Göbek nasıl eritilir?

Şişkinliğinizin arkasına saklanan karın kaslarınızı gün ışığına çıkarma vakti geldi. Tatil öncesi günlerde; yılbaşı, düğün, sevgililer günü gibi özel günlerde sağlıklı beslenme örüntünüze ek olarak 2 günlük bir planla düz bir karına sahip olmanız mümkün. Gelin birlikte şişkinliğe savaş açalım!

Planın Kurallarını Özetleyecek Olursak;

Kural 1: Program boyunca tuz ve yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılması gerekiyor. Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar.

Kural 2: Karbonhidratlar en aza indiriliyor. 1 gr karbonhidrat yanında 3 gr su ile birlikte depolanır. Eğer maraton koşmuyorsanız, aşırı karbonhidrat tüketimine vücudun ihtiyacı yoktur ve fazlası yağ olarak yapışıp kalır.

Kural 3: Program boyunca yediğiniz sebzelerin mutlaka haşlanarak pişirilmesine dikkat ediyorsunuz. Kurutulmuş ya da tatlandırılmış çiğ besinler yerine haşlanmışları tercih edilecek.

Kural 4: Baklagiller, karnabahar, brokoli, pırasa, soğanlar, lahanagiller gaz yapmayı kolaylaştırdığından tüketimi en azda olmalı. Bu 2 gün süresince tüketmeyiniz.

2 Günlük Düz Karın Diyeti

Kalkınca:

1 su bardağı ılık limonlu su ve “zayıflatan su”

Sabah:

1 haşlanmış yumurta + buharda veya haşlanmış ıspanak 1 fincan yeşil çay veya sebzeli omlet + 1 fincan yeşil çay

Öğle:

Smoothie veya 2 su bardağı buharda veya haşlanmış kabak 120g limon ve kimyon ile haşlanmış tavuk

Ara:

¼ avokado + 2 adet wasa çavdar gevreği + 1 yemek kaşığı goji berry veya 2 tam ceviz + 1 yemek kaşığı çekirdekli siyah kuru + 1 fincan yeşil çay

 


1 Yorum

  1. Bu diyeti ilk defa burada gördüm mutlaka uygulayacağım. Diğer uyguladıklarımda maalesef ki başarılı olamadım.

Bir cevap yazın