Kansızlık Nedir? Kansızlıkta Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?
11 Eki, 2018 14:03 tarihinde eklendi

Kansızlık Nedir? Kansızlıkta Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

Kansızlık Nedir? Kansızlıkta Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

İnsan vücudunda bulunan kana oksijen taşımakla görevli hemoglobin miktarındaki azalma sonucu kansızlık (anemi) meydana gelir.

Kanda hemoglobin oranı Türkiye ortalamalarına göre nasıl olmalıdır?

Erkeklerde bu miktar 14 gm/ dl olmalıdır.
Kadınlarda ise bu miktar 12 gm/dl olması gerekir.

Tüm vücudumuzdaki kan hücreleri yapması gereken görevleri gerektiği gibi yapamaz bir duruma geldiğinde bu rahatsızlık ortaya çıkar.

Özellikle, regl dönemleri sebebiyle kansızlığın görülme oranı kadınlarda yüksektir. Regl döneminde kansızlık nedeniyle çok aşırı bir baş dönmesi ile karşı karşıya kalındığı için temkinli ve dikkatli davranmanız önerilir.

Kansızlık erkek olsun, kadın olsun, birçok nedene bağlı olarak gelişen bir hastalıktır.

Kansızlığın üç önemli faktörü:

1- Demir eksikliği, kansızlık – anemi
(Ülkemizde en çok görülen nedenlerden birisi de demir eksikliği anemisi olarak görülüyor)

2- Kansızlık Folik asit eksikliği sonucunda oluşur.

3- B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak da kansızlık oluşur.

Kansızlık (Anemi), kadınların hamilelik dönemlerindeve çocuklarda oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır.

Dengeli ve yeterli beslenmeme sonucu oluşan demir eksikliği, kansızlığın en önemli sebeplerinden biri olarak karşımıza çıkıyor.

Günlük protein tüketmeye önem gösterin. Protein et çeşitleri, süt ve süt ürünleri, yumurta, birde kuru baklagilerin bazılarında bulunur. Bu besinleri gün içerisinde yeteri miktarda tüketmeniz gerektiğini unutmayın…

Kansızlıkta Görülen Belirtiler Nelerdir?

Nefes Darlığı
• Halsizlik
• Baş Dönmesi
• Çabuk yorulma
• Yorgunluk
• Bitkinlik
• Soluk yüz rengi
• Konsantrasyonlarını bozukluğu
• Uyku bozuklukları
• Herşeye karşı bir isteksizlik
• İştahsızlık
• Kalp çarpıntısı
• Unutkanlık
• Saç dökülmesi
• Kulak Çınlaması
• Baş Ağrısı
• El ve ayakların soğuk olması
• Sinirli ve gerginlik halleri
• Dudak çatlak ve yaraları
• Bulantı
• Üşüme
• Baygınlık
• Kilo Kaybı

Kansızlıkta Neler Yapılması Gerekiyor?

C vitaminini salatalardan mümkün olduğunca eksik etmeyiniz. Çünkü C vitamini demir emilimini arttıran bir vitamindir. Salatalara bol bol limon sıkarak yendiğinde takdirde vücuttaki demir, bağırsaklardan daha çabuk, kolay rahat bir şekilde emilir hale geliyor.

Semiz otu bol vitamin içerikli, omega3 gibi vitaminleri de içinde barındıran şifalı bir sebzedir. Bu nedenle semiz otu kansızlığa da iyi gelmektedir.

Bir hadisi şerifte;
Peygamber Efendimiz (S.A.V), Semiz Otu ile ilgili buyuruyor ki;
“Allah seni heryerde yetiştirsin, her yaraya iyi etsin.”

Kansızlık İçin Yenilmesi ve Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

¤ Kırmızı Et ve Sakatat çeşitleri
(Dalak-Karaciğer)

¤ Balık Eti ve çeşitleri
(Somon-Ton balığı-Sardunya-Uskumru-Sardalya-Hamsi-Lüfer-Midye)

¤ Hindi Eti

¤ Tavuk Eti ve Yumurta

¤ Süt ve süt ürünleri

¤ Meyveler
Portakal-Mandalina-Limon-Elma-Nar-Muz-İncir-Çilek-Dut-Kayısı

¤ Yeşil Yapraklı Sebzeler
Maydonaz-Dereotu-Nane-Marul-Roka-Tere

¤ Ispanak – Pazı- Karnabahar-Brokoli-Kuşkonmaz-Lahana-Semizotu

¤ Domates- Kırmızı Biber

¤ Bol yeşil renkli salata çeşitleri

¤ Isırgan Otu

¤ Kırmızı Pancar

¤ Kuruyemiş çeşitleri (Ceviz-Badem-Fındık-Fıstık-Susam-Dut Kurusu-Kuru Kayısı-Kara Erik Kurusu-Kabak Çekirdeği-Kaju-Keçiboynuzu-Kuru İncir-Yaban mersini)

¤ Baklagil çeşitleri
(Yeşil Mercimek-Nohut-Kurufasulye-Barbunya)

¤ Tam tahıl çeşitleri – Buğday ürünleri
(Bulgur-Çavdar Ekmeği-Tam Tahıl Ekmeği Yulaf Gevreği-Mısır Unu-Kepekli Ekmek-Demir Açısından Zengiliştirilen Makarna-Pirinç- Beyaz Ekmek Çeşitleri)

¤ Siyah çekirdekli üzüm

¤ Hurma

¤ Kına kına bitkisi

¤ Dut-Üzüm-Keçiboynuzu pekmezleri

¤ Kakao oranı yüksek olan, bitter çikolata

¤ Her çeşit reçeller tüketilmelidir. Özelikle tereyağ ile birlikte yendiğinde daha da çok kan yapıcılığı artarak demir emilimini yükseltir.

Baş dönmeniz çok oluyorsa halsizlik, yorgunluk gibi birçok sıkıntılarınız varsa ilk akla gelen hastalık kansızlıktır. Bu nedenle hemen bir dahiliye uzmanına gidip görünmek ve muayene olmakta fayda var. Tetkiklerde kansızlık mı? Başka bir hastalıktan dolayı mı? Bu şikayetler baş gösteriyor ortaya çıkacak ve çıkan sonuçlar itibarı ile doktorunuz size genel durumunuz hakkında bilgi verecektir.

Tetkik sonuçlarında kansızlık çıktıysa doktorunuz bununla ilgili demir ilaçlarından tablet ya da şuruplar şeklinde verilerek kan sonucunda çıkmış olan verilere ve değerlere göre size belirli bir sürede tedavi uyguluyacaktır. Bu vermiş olduğu ilaçları günlük kullanmanızı önerecektir. Bu ilaçları kullanmayı ihmal etmeyin. Sağlığınız her şeyden önemli olduğunu da unutmayın… öncelik olarak doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

Kansızlıkta Dikkat Edilecek Önemli Hususlar:

  1. Demir emilimini arttırmak için verilen demir ilaçları tabletlerini C vitamini içeren portakal-mandalina-limon suyu ile günlük almanız demir emilimini arttırır.
  2. Ispanak tüketirken beraberinde yoğurt ve çay tüketmeyin. Çay demir emilimini azaltarak yok eder.
  3. Kansızlık tedavisi bitene kadar çayı ve kahveyi yemeklerle beraber tüketmeyin. Yemek aralarında çayı açık tüketin. Kahveyi de gün içersinde çok az tüketmeye çalışın. Yemeklerle beraberinde tüketilen çay demir emilimini azaltır.
  4. Et, tavuk eti, balık eti ve yumurta ile beraberinde, bol yeşil renkli sebzeler tüketin. Kırmızı et yediğinizde yanında yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri tüketmeyin. Demir alımı azalmaktadır.
  5. Demir içeren yiyeceklerden gün içinde yeteri kadar alıp, C vitamini ve B12 vitaminlerini günlük tüketmeye çalışın.
  6. Bir insanın haftalık 100 gr. kırmızı et ihtiyacı vardır. Kansızlık olan kişilerde haftada birkaç kez et tüketmeleri gereklidir.
  7. Günlük vücudunuzun ihtiyacı kadar su tüketmeye çalışın. Takriben 2 litre kadar.

Sağlıcakla kalın:)

www.acikve.net
www.instagram.com/acikvnet
www.twitter.com/acikve_net
www.facebokk.com/acikvenetinternet

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *