Hazımsızlık (Sindirim Zorluğu) Durumunda Uyulması Gereken 9 Kural

Sindirim güçlüğü ya da hazımsızlık olarak bilinen dispepsi, günümüzde insanların en sık karşılaştığı sağlık problemleri arasında yerini alıyor. Bu durumun en büyük sebebi ise değişen yemek yeme alışkanlıkları ile birlikte özellikle sigara gibi her şeye zararlı olan stres...

Sindirim zorluğuna ne iyi gelir? Hazımsızlık durumunda ne yapılmalı? 

Sindirim zorluğu çekenlerin uyması gereken kurallar nelerdir?

  1. Öğünlerde az yemeli, öğünlerin arası sık ve düzenli olmalıdır. Sofradan tıka basa doymadan kalkmak gerekir.
  2. Gıdalar hemen yutulmamalı, iyi çiğnenmelidir.
  3. Yavaş yemeye özen gösterilmelidir. Ayrıca yemeklerden önce ve sonra kısa süreli dinlenme yararlıdır.
  4. Aşırı baharatlı, aşırı sıcak ya da soğuk yemeklerden kaçınılmalıdır.
  5. Gastritte olduğu gibi bazı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Yağlı yiyecekler, kahve, çikolata, gazlı içecekler, sakız vb.
  6. Yemeklerden önce ya da yemek sırasında sigara içilmemeli, yemeklerden önce kesinlikle alkol alınmamalıdır.
  7. Bağırsakların düzenli çalışması sağlanmalıdır. Bol su içilmelidir.
  8. Geceleri yeterince uyunmalıdır.
  9. Sindirim ağızda başladığı için ağız bakımı önemlidir. Bu nedenle düzenli olarak dişçiye gidilmelidir.



Bir cevap yazın