Egzersiz Yaparken Nasıl Beslenilmeli

İstenilen kiloyu koruyacak, sağlıklı ve yeterli enerji içeren bir diyet uygulayın.

Tüm besin gruplarındaki yiyeceklerden dengeli bir şekilde tüketim yapın. 

Tükettiğiniz besin çeşitliliğini arttırın.

Doymuş yağ tüketiminizi en aza indirin. Yemeklerde zeytinyağ tüketmeye çalışın.

Günlük olarak 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın. 

Günlük düzenli olarak 3 ana öğün yapın. 2-3 ara öğün ile açlığınızı  bastırın. 2-3 saat aralıklarla tüketin.

Öğün atlamamaya çalışın ve kesinlikle uzun süre aç kalmayın.

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında bol bol sıvı tüketin.


Bir cevap yazın