Diyetiniz Uyku Kalitenizi Etkiliyor Mu?

Bunu biliyor muydunuz? Diyet yaptığınız zaman, yediklerimiz ve içtiklerimiz uyku düzenimizi etkiliyor.


KAFEİN

Kafein içeren içecekler bizim için aslında bir uyarıcıdır. Kahve içtiğinizde, uyku düzeninizi bozabiliyor. Uykudan uyanmak sürekli tuvalete gitmek gibi... Kafein tek kahvede olmaz. İçtiğiniz bitkisel çaylarda enerji içeceğinde ve bazı asitli içeceklerde de vardır.

BAHARATLI YİYECEKLER

Baharatı fazla acısı bol ve sarımsaklı yiyecekler sindirim problemi yaşamanıza ve midede yanmaya sebep oluyor bu da uykuya dalmayı zorlaştırır. Bu nedenle özellikle geç saatte baharatlı yiyecekler yemeyin.

YAĞLI YİYECEKLER

Yağlı yiyeceklerden uzak durun.! Makarna, kızartma, fast food bu yiyecekler geç saatte yediğiniz zaman sindirim bozukluğu yaşarsınız ve uyku düzeniniz bozulur.

ALKOL

Geç saatte alkol aldığınızda uykuya dalmanıza sebep olsa da, sonrasında uykudan huzursuz bir şekilde uyanmanıza neden olur. En güzeli ise alkollü içecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmak.



Bir cevap yazın