Virüslerden ve hastalıklardan korunmak için bağışıklığı güçlü tutmak önemli. Bu anlamda hem kendinize hem de çevrenize daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Peki, bağışıklığı güçlendiren besinler nelerdir?
-
TURUNÇGİLLER
Birçok kişi soğuk algınlığına yakalandıktan
sonra C vitaminine başvuruyor. Bu tamamı
ile doğru bilinen bir yanlış. Hastalığa yakalandıktan sonra değil, hasta olmamak adına daima C vitamini almalıyız. Hastalığa
yakalanmadan önce yoğun bir C vitamini
deposu olan turunçgillere başvurmak bağışıklık sisteminizi olası enfeksiyonlardan koruyacaktır. Ayrıca turunçgilleri tüketmek beyaz kan hücrelerimizi de güçlendirecektir. Tüketmemiz gereken turunçgiller ailesine göz atacak olursak;
- Portakal
- Greyfurt
- Mandalina
- Limon
- KIRMIZI BİBER
C vitamininin yalnızca turuncu meyvelerde olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün.
Çünkü kırmızı biber C vitamini açısından
turunçgiller kadar zengindir. Kırmızı biber
içerisindeki vitaminlerle bağışıklık sisteminizi
oldukça güçlendirecektir. Ayrıca gözlerinize
ve cilt sağlığınıza da iyi geldiği söylenmektedir.
-
SARIMSAK
Dünyanın neredeyse her mutfağında bulunan sarımsak sağlık için tüketilmesi gereken önemli sebzelerden birisidir. Sarımsak hem bağışıklığı güçlendirir hem de kan basıncısını düşürür.
-
ZENCEFİL
Zencefil gribe bağlı mikroplara ve boğaz ağrısına karşı oldukça faydalıdır. Mide bulantısına da oldukça iyi gelmektedir.
Zencefil kronik vücut ağrılarına ve kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur.
- ZERDEÇAL
Bu parlak ve sarı acı baharat, enfeksiyonla mücadelede önemli bir rol taşır. Birçok hastalığa karşı kullanılır, bağışıklık sistemini ve kasları güçlendirir.
- YEŞİL ÇAY
Yeşil çay tüketmek bağışıklık fonksiyonlarınızı güçlü bir seviyeye getirecektir. İçerisinde bulundurduğu mineraller mikroplarla mücadelede insan vücuduna oldukça yardımcı olur.
