Bağırsak Floranızı Korumanın Yolları

Bilim, bağırsakların insan sağlığına öneminin büyüklüğünü gün geçtikçe daha farklı araştırmalarla ortaya koymakta. Bu nedenle çoğu insan bağırsakları korumak için nasıl beslenmeli? Günlük ne kadar su içmeli? Probiyotikler nasıl tüketilmeli? Kefirin bağırsaklara faydası nedir? gibi soruları araştırıyor. Biz de www.acikve.net olarak sizler için bağırsak florasını korumanın 5 yolunu derledik;

1. Anadoluya has dogal tatlar ve lezzetlerle beslenmeye özen gösterin. Doğduğunuz topraklar sizin bünyenize en uygun besinlerle donatılmıştır. Bu besinleri işlenmemiş en dogal haliyle yemeye çalışın. İçerisinde çok az Gluten içeren Siez bulgurunu denemelisiniz…

2. Doğal probiyotikler ve prebiyotikler tüketin. Unutmayın bağırsaklar ikinci beynimizdir. Bu nedenle iyi beslenilmesi gerekir. Kefir, yogurt tüketimini düzenli ve sık yapın.

3. Suyu az tüketmek vücudu alarma geçirir ve bir panik havası oluşturur. Kalın bağırsaklardaki tüm sular topşanır ve böbreklerin fazla mesai yapmasına neden olur. Bu nedenle bol su için.

  • Not: Dogru su tüketimi miktarını belirlemek için kilonuzu 3 ile çarpın. Örneğin; 70 kilo iseniz 3 ile çarptığınız vakit 210 yapar. Bu da 2 litre su demektir.

4. 1 hafta boyunca sıvı beslenmeye ağırlık verin. Bu bağırsaklarınızın temizlenmesini sağlayacaktır. Et suları, sebze/meyve suları, çorbalar kullanılabilir. Bu dönemden sonra yavaş yavaş sıvı beslenmeyi azaltıp probiyotik kullanımına başlayın. Probiyotik ürünü bittikçe bir başkası ile degiştirin ki bağırsaklar her seferinde yeni farklı bakterilerle beslensin.

5. Geldik son tavsiyeye… Tuvaletimiz geldiği zaman tutmayın. Evet açık ve net. Ertelemek istemsiz kasılıp gevşeyen bağırsakların huzursuzlaşmasına neden olur. Önceliğinizi ve ilginizi ona verin…

Sağlıklı günler 🙂


 

Bir cevap yazın