8 Adımda Kabızlıktan Kurtulun

Zaman zaman herkesin sorunu olan kabızlık, kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlıyor. Gastroenteroloji uzmanları problemle mücadelede alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor:

*Günlük sıvı tüketiminizi artırın.
*Liften zengin gıdalar tüketin.
*Uzun süre aç kalmaktan kaçının.

*Sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
*Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, ertelemeyin.
*Spor ve egzersiz yaparak bağırsaklarınızı hareketlendirin.

*Doktor görüşü olmadan müshil kullanmayın.
*Her gün bir avuç kuru erik veya sabahları bir fincan kahve tüketerek, bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olun.


Bir cevap yazın